71|第71章

    14种越吃越瘦的食物

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    奇异果

    奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

    14种越吃越瘦的食物

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    越吃越瘦的10种杂粮

    在冬季是长肉发的季节，你是不是也有这样的苦恼呢，在冬天的时候身上的肉肉噌噌的疯涨，还有不敢吃的蛋糕，那么接下来的时间里，小编带着爱漂亮的女生们来学习一下，冬季里10中既便宜又不会增肥的十种杂粮吧！杂粮减肥是最绿色也是最健康的减肥方法，相信很多女生都会喜欢，减肥方法众多，最科学的那就数绿色减肥了，但是你知道什么是绿色减肥么？。其实在饮食方面，适当的吃一些杂粮，例如高粱，玉米，黄豆等，又能达到减肥效果，想吃东西而且怕胖的女生过来看哦！下面小编给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。在吃的过程中享受健康的减肥！

    玉米

    玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

    苡仁

    又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的mm们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。

    赤小豆

    是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的mm们来说就不需要食用了。

    黑米

    黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的b族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。

    燕麦

    燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

    荞麦

    100个健康小常识

    1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

    2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

    3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

    4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

    5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

    6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

    7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

    8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

    9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

    10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

    11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

    12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

    13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

    14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

    15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

    16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。

    17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

    18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

    19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

    20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

    21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

    22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

    23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

    24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

    25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

    26、怎样防止脱发勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

    27、怎样防止面部起皱纹洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

    少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

    28、怎样防止失眠睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

    29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

    30、怎样才能生一个智力较高的宝宝晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

    31、怎样使孩子更聪明科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。

    32、哪些人不能睡午觉经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

    33、哪些病人不能过性生活患有传染病、性病、