第三百一十三章 极限腿部力量训练

    “哦！英雄一口气做到了第二组，六……七……”随着王南洵的介绍，现场的观众也纷纷喝彩起来。

    “加油！加油！”

    “太棒了！太棒了！”

    “真漂亮！牛叉！”

    “你看他的手臂肌肉，感觉比我的大腿还粗。”

    和观众们的兴奋相比，那些专业人士，特别是一些俱乐部的教练和拳手们则是表情有些凝重的看着场内的项英雄。

    赵军对身边一个体态壮硕的年轻人问道：“大山！你能够做到吗？”

    这个被称为大山的年轻人闻言苦笑着摇了摇头，皱着眉头说道：“这个重量对于我来说没有问题，但最后那个重量，而且是在地狱组的情况下，我完成不了。”

    大山说到这里停顿了一下后，又继续说道：“不但是我，我想我们基地重量级的那些家伙也做不到。你要他们做个6-7组倒还可以，但要他们做9组，估计够呛，就算是勉强完成了，至少也要休息半个小时才有可能进行下面的训练。”

    “这小子居然成长到这种地步了！”赵军自言自语的嘀咕了一句之后，就将注意力再次集中到了项英雄身上。

    很快，项英雄头3组已经作完，哈里斯和戴维快速的将杠铃的重量调整到120公斤，总共用时不到十秒钟。

    项英雄深深的吸了口气，再次来到杠铃前，提起了杠铃……

    5组……

    6组……

    项英雄终于迎来了140公斤的极致挑战，此时的汗水已经浸湿了T恤的衣领，胸膛也有些急促的起伏着。

    “到了关键时候了，此时的英雄应该非常疲惫了，不知道他能不能坚持下去”坐在内场第一排的康有朋身边的董文修问道。

    “放心吧！英雄这小子绝对行，我记得第一次看到英雄的时候，我就让他做了极限卧推。170公斤啊！我想想都可怕，我估计他现在会更加厉害。”董文修感叹的说着，脑海里还在浮现当年项英雄做极限卧推时候的场景。

    “英雄加油，最后一组了！”王南洵兴奋的喊道。

    “一……”

    “二……”

    “三……”

    随着王南洵兴奋的报数，现场的观众们也一起大喊道：“四……”

    “五……”

    “十一……”

    “十二……”

    “太棒了！”

    “英雄！英雄！”

    项英雄放下杠铃后长长的吁了口气，嘴角微微上扬，虽难感到有些疲惫，特别是双臂甚至有些轻微的颤抖，但他很满意这半年来的训练成果，核心力量确实得到了一定的增强。

    罗安教练见状眼中闪过一丝笑意，但脸上还是面无表情的安排项英雄的一项训练。

    就这样，项英雄在半个小时之内完成了，10次每组×10组的杠铃肩上推举、8次每组×8组俯卧腿屈伸、8次每组×8组哑铃爆发式抓举、每侧18次×交替10组哑铃俄罗斯扭转卷腹、10次每组×6组爆发式半程挺举。

    如此强度的爆发力和核心肌肉群训练看的现场观众们目瞪口呆，直呼不可思议。
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读