花粉文学

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第39章 来雪雪我们啵一个（第2页）

不过他也很快从那样的情绪中走出来，因为还有更重要的事情等着他去做。

教皇殿这边的事情处理完了，就该进行体质锻炼了。

云浩匆忙离开了教皇殿，胡列娜也是紧跟在他身旁。

当他们回到云浩的房间时，就看到了千仞雪正在那里把弄着健身器材。

居然就来了，云浩冲她笑了笑。

“少主，你今天来这么早啊？”

胡列娜有些惺惺作态地问候道。

“我怎么就不能来了，这里是我武魂殿，我有权利去任何地方，怎么...你不欢迎我？”

千仞雪一番犀利地话让胡列娜有些说不出话来。

“当然没有！”

她只好强颜欢笑，心中想着也没必要跟她一般见识。

“好了，既然都来了，那我们就开始干正事吧”

“今天，我们开始进行胸和背的锻炼，先进行肌肉拉伸，来过来！”

云浩带着千仞雪和胡列娜二人走到了一个固定器械前，上面有一根金钢棍，两头可以悬挂重物，这便是杠铃！

对于健身初学者，固定器械是最好不过的了。

因为无法掌握好力度和控制，如果贸然使用自由器械，是一种很愚蠢的方式。

“娜娜，你先来试试！”

云浩说道。

“好的。”

胡列娜走到杠铃器械前，站好身体。

云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片，然后让胡列娜双手拿捏在固定位置，将卡箍搭在后肩上。

“好了，现在站稳身体，你直接往下坐下去就好了，记住当你的大腿与地面平行就可以了”

胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下，发现背部肌肉受到了充分挤压。

就这样做了十组，每组十个，一共一百下。

“来坐在凳子上，然后还是这个动作，双手缓慢往上举，将背部肌肉充分拉伸。”

......

千仞雪一直在旁边看着，也在学习这杠铃的使用方法。

但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触，心里很不是滋味。

于是，在胡列娜做完了一个循环后，就果断说自己要试试。

云浩也不好拒绝，就让她上了。

“你在旁边指点我，这样我才会学得更快。”

千仞雪急忙说道。

“你放心嘛，我也会好好照顾你，不可能让你独自练习嘛”