花粉文学

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第73集 社交恐惧症患者（第2页）

他犹豫了一下，点了点头：“好……我走进咖啡馆，看到柜台后面有服务员。

我走过去，说……‘我要一杯美式咖啡’。”

“很好。”

我鼓励道，“现在，告诉我，在这个过程中，你感到最紧张的是哪一步？”

他想了想：“是……是开口说话的那一刻。

我怕自己说错话，或者服务员听不懂我在说什么。”

我点点头：“这种担心是很常见的。

接下来，我们试着用认知行为理论来调整你的想法。

当你觉得‘我可能会说错话’时，你能试着问自己：‘即使我说错了，最坏的结果是什么？’”

他愣了一下，似乎从未思考过这个问题：“最坏的结果……可能是服务员会纠正我，或者别人会看我一眼。”

“对。”

我微笑道，“即使这样，也不会对你造成实质性的伤害，对吗？服务员纠正你，只是他的工作职责；别人看你一眼，也只是因为他们听到了声音，而不是在嘲笑你。”

他若有所思地点了点头：“我……我好像从来没有这样想过。”

“这就是认知行为疗法的核心——通过改变你的思维方式，来减少你的焦虑。”

我说道，“今天的治疗就到这里。

下次，我们会进一步深入这个练习。”

他站起身，神情似乎轻松了一些：“谢谢您，医生。”

我送他到门口，看着他离开的背影，心中默默祈祷，希望他能在这条重生之路上找到属于自己的光明。

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第二次治疗：2月5日，星期三，小雨

今天的上海下着小雨，雨滴轻轻敲打着诊所的窗户。

张华准时到达，这次他的神情比上次稍微放松了一些，但依然显得有些拘谨。

“张华，这周过得怎么样？”

我问道。

他坐在沙发上，低声说：“我……我试着按照您上次的建议，去了一家咖啡馆。

但我还是没敢点单，只是坐在那里喝了一杯水。”

我点点头：“这已经是一个很大的进步了。

你能告诉我，当时的感觉如何吗？”

他皱了皱眉：“我还是很紧张，尤其是看到服务员走过来的时候。

我觉得自己的心跳得很快，手心也在出汗。”

“这是很正常的反应。”

我安慰道，“今天，我们继续用暴露疗法来模拟这个场景。

不过这次，我会扮演服务员，你来试着点单，好吗？”

他犹豫了一下，点了点头。

我站起身，走到房间的另一端，假装是咖啡馆的服务员：“您好，请问您需要点什么？”

他深吸了一口气，低声说：“我……我要一杯美式咖啡。”

“很好。”

我微笑道，“现在，试着把声音提高一点，让我能更清楚地听到你的需求。”

他稍微提高了音量：“我要一杯美式咖啡。”

“非常好！”