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第3章 决定幸福的往往是人的内在因素（第1页）

总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。

这是美国著名心理学家赛利格曼提出的一个幸福公式。

幸福究竟是什么？是不痛苦，是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦心理状态的主观情绪。

幸福是人类对自身存在状态满足和充实的一种主观感觉。

这种感觉每个人都会有所体验，只是不同的人，在不同的阶段，体验到的内容不尽相同，且强度有别，持久性也不一。

有的人牵着爱人的手共度一生就觉得是幸福，有的人通过自身的努力获得了某项殊荣就觉得幸福，有的人起早贪黑赚取了无数的财富就觉得幸福。

当然，也有的人，看到家庭健康，朋友快乐，就感觉到幸福……

幸福看似简单、无处不在，但是要想获得真正的幸福，又是那么不易。

因为它看不见、摸不着、闻不到，更买不来、借不来和偷不来。

因为，要拥有幸福没有捷径可走，但有诀窍。

既然幸福是一种主观感觉，那么决定幸福的，必然是人的内在因素。

在哈佛大学教授“幸福课”

的泰勒·本－沙哈尔讲师，16岁那年获得了全国壁球赛的冠军。

为了拿到这个冠军，他足足训练了5年。

在这5年的训练中，空虚感与他如影随形，使他一直都觉得生命中缺少了些什么，因此而闷闷不乐。

好在他一直坚信，不论是身体还是心理，都要足够坚强才能获得最终的胜利，只有胜利才能带给自己充实感，才能让自己最终幸福。

所以他一直都强忍着这种空虚和痛苦，直到他如愿以偿地拿到了全国壁球赛的冠军。

家人朋友都为他的胜利欢呼，还为他举行了隆重的庆祝活动。

然而，当晚庆祝活动结束，欢呼声散尽之后，他一个人坐在床上，试图回味一下成功的喜悦，却发现那些快乐的感觉不知道什么时候已经悄然离去，他感觉自己的心又变得空虚起来。

当时的他，心里满满装着的是迷惘感，甚至还有一些恐惧感，眼泪不知不觉就流了出来。

为什么会这样呢？此时的他，不应该是喜极而泣吗？为什么会难过得哭了呢？他完全感觉不到幸福，不知道自己今后的路该如何走下去。

他以为自己只是错觉，过一段时间就会好起来的。

谁知，接下来的日子，他仍然不快乐，空虚感反而是越来越重。

于是他问自己，如何才能得到真正的幸福？

后来，泰勒·本－沙哈尔请教了很多周围看起来很幸福的人，也读了很多有关幸福的书，最后他去大学主修了哲学和心理学之后，幸福观才渐渐明朗起来：“幸福应该是快乐与意义的结合”

。

快乐是一种情绪，能感受到这种情绪的是人的内在心理。

而意义，就是目标的实现。

泰勒·本－沙哈尔通过长期的努力获得了全国壁球赛的冠军，也获得了短暂的快乐和幸福，但那种快乐之感很快便消失了。

其实，只要他定下新的目标，开始全心全意地去为实现新目标而努力，那么很快他便会再获幸福了。